こんなノウハウもありましたが、私自身は運動しないダイエットは思いつきません。でもちょっと興味がありましたので紹介してみます。
＜抜粋＞
綺麗、スリム、お洒落、というイメージのダイエットの裏で摂食障害患者が年々増えています。
この憎き摂食障害によって大切な友人、知人たちが苦しんできた姿を目にしてきましたし、この症状に苦しむ数え切れない方々のお話をお聞きしてきた私は、摂食障害に関することも片っぱしから調べてきました。
痩せこけてフラフラしながら笑顔で生きることができ、胃袋がはち切れるほど、喉まで食べ物を詰め込んで食べてしまう行動を止められない苦しさをダイエットが生み出していると言っても過言ではないと思います。
だから私は体や脳、心に負担をかけずにじっくりと体の中から変えていけるダイエットをしてもらいたく、食べながら痩せることができるダイエットのことをお伝えしています。
食べるからやせるんです！
運動しないからリバウンドが起きないんです！
ダイエットは楽しいものなんです！
だからと言って、毎日毎日好きなものを好きなだけ好きな時間に食
べて寝てを続けているようでは痩せるどころか太るだけですが、
次のことができるのならリバウンドなく痩せるることが可能です。
・ 毎日３食をきちんと食べる。
・３食共に主食（炭水化物）を食べる。
アレルギーなどでない限り、肉も魚も卵も豆腐も野菜も全て食
べる。
・毎日甘いものを食事代わりではなく間食として食べる。
・食事をドリンクやクッキーなどに置き換えない。
・カロリーの取り過ぎは当然良くないが、細かい数字ばかりを気にし
ない。
・無理に好きでもない運動をしない。
・絶対にこうしなければいけない」という決め事ばかりを作らない。
・親や遺伝のせいにしたり、理由ばかりをつけて逃げずに今の自分の
体型を受け入れる。
・ダイエットも日々の生活も楽しむ。
・生活の中でできることを努力する。
上の当たり前のようなことを、ダイエットを意識した上で実践したことってありますか？
多くの方は普通で当たり前のことで痩せられるなんて思わないものですが、これがとても重要なんです。
少しお話していきますね。
まず、「普段の生活の中で代謝を上げる方法」によって体の中に痩せる仕組みを取り入れることが可能です。
これは先ほどの「生活の中でできることを努力する」に当たるのですが、運動やストレッチではない、普段の生活の中で行える方法です。
あなたが普段している生活を少し思い浮かべてみてください。
寝る、起きる、食事をする、仕事や学校に行く、家事をする、テレビを見る。
・・・こんな感じですよね。
この中で筋肉を作るように過ごしていただくだけです。
これだけです。＜以上＞
ん・・・？？確かに日常生活を営む上で筋肉は作られると思いますが？
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南優子式ダイエット
